Locas ideas para una buena salud

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ÉCHATE UNA 'SIESTA DE CAFÉ' PARA AUMENTAR TU ESTADO DE ALERTA

Según un estudio de la Universidad de Loughborough de Reino Unido, las 'siestas de café' pueden maximizar la eficacia tanto del sueño como de la cafeína. Echarse una siesta inmediatamente después de consumir aproximadamente 200 mg de cafeína hace que estemos más despiertos, porque el efecto de la cafeína tarda 15-20 minutos, justo cuando terminamos la siesta

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NO TE CEPILLES LOS DIENTES DESPUÉS DE COMER

Cepillarte los dientes inmediatamente después de comer o beber, especialmente si has consumido algo rico en ácidos, puede suavizar el esmalte y erosionar la capa que hay debajo. Espera al menos 30 minutos antes de lavarte los dientes

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GANA PESO PARA PARECER MÁS DELGADO/A

Añade peso muscular a tu cuerpo y perderás centímetros. La razón es que un kilo de grasa y de músculo pesan lo mismo, pero el segundo ocupa menos espacio

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EVITA LAS BEBIDAS ENERGÉTICAS CUANDO ESTÉS CANSADO

Las bebidas energéticas contienen cinco veces más cafeína que el café, y a menudo llegan a tener 13 cucharillas de azúcar por lata. La sensación de energía que te dan es bastante efímera y te deja perezoso y cansado poco después.

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PARA COMER MENOS, COME MÁS

Comer porciones grandes de comida rica en grasas y proteínas (como la mantequilla de cacahuete o tiras de queso con manzana, etc), llena antes al estómago y lo mantiene lleno durante más tiempo. Esto es mejor que consumir dietas con pocos carbohidratos en intervalos regulares, lo cual aumenta el nivel de azúcar en sangre y terminas digiriendo más calorías.

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HAZ EJERCICIO CUANDO ESTÉS CANSADO

Según un estudio publicado en el diario de Medicina y Ciencia de los deportes y ejercicios (Medicine and Science in Sports and Exercise journal), un entrenamiento de 30 minutos de intensidad moderada ayuda a vencer a la fatiga y la depresión. La razón es que el ejercicio aumenta los niveles de oxígeno en sangre, lo que ayuda a una mejor función mental y de tu cuerpo.